Забравете Ozempic — за да получите тялото, което искате, просто започнете да танцувате, казват изследователите
Разклатете това тяло.
Хората, които искат да свалят килограми през 2024 г., биха могли да успеят, като пуснат ботушите си на пода тази вечер – или всяка вечер, предполага ново проучване, свързващо танца със загубата на тегло.
Китайски изследователи откриха, че тези, които желаят да стават, да се занимават, да стават и да се движат, показват значителни положителни промени в телесната маса, размера на талията, мазнините и мастната маса, според резултатите, публикувани в списание PLOS ONE.
Тези, които танцуваха цяла нощ, също се възползваха от понижено кръвно налягане и подобрено психично здраве.
Регистрирани са и подобрения при състояния като диабет, камъни в жлъчката, хипертония и сърдечно-съдови заболявания.
„Танцът е ефективен при загуба на мазнини при хора с наднормено тегло и затлъстяване и има значително подобрение на състава и морфологията на тялото“, каза съавторът Яя Джан, докторант в университета Хунан, Китай.
Изследователите разпознаха трудността да се поддържа дългосрочен положителен навик, като се насочиха към танца като форма на устойчиво упражнение, на което може да се наслаждавате редовно, съобщи SNWS.
„Заради високата си ефективност и по-голямото усещане за удоволствие, танцът може да бъде полезна тренировка за загуба на мазнини“, каза Джан.
„Като форма на физическа активност, която интегрира упражнения, забавление и социалност, танцът притежава вродени предимства в насърчаването на мотивация за упражнения.“
„Продължителността, продължаваща повече от три месеца, заедно с творческите танцови форми, е по-благоприятна за постигане на клинични цели, свързани с подобрения в състава на тялото.“
„Едновременно със загубата на мазнини, танцът запазва и подобрява морфологията на тялото на участниците.“
„Освен това танцът е особено подходящ за младото население, тези под 45 години“, каза Джан.
Екипът е изследвал 646 души, борещи се със затлъстяване, в десет различни проучвания.
Колкото по-креативен е танцовият стил, толкова по-големи са положителните промени, отбелязват изследователите.
В проучването са включени деца с наднормено тегло и пациенти с болестта на Паркинсон – и двамата показват измерени подобрения.
Авторите на изследването изтъкнаха разликата между танца и редовните аеробни упражнения или други интензивни стилове на обучение, танцът имаше очевидно предимство, когато ставаше въпрос за сваляне на килограми, благодарение на тренировките за цялото тяло, които танцьорите получават, с намален риск от бърза умора.
С други думи — три, четири, така че легнете задника си на пода.
